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你直接跳过了蛙泳，所以换气并不是很娴熟，我们之后会先用到呼x1管，等你姿势练好再配合换气。” 听他这样说，你放下心，“那今天主要练什么？” “练习腿部动作，它没有蛙泳幅度大，但这并不代表就很好学，你觉得是用大腿带动小腿还是反过来？” 曾看过世锦赛上的自由泳，感觉他们的小腿也很用力，但一般动作都是大肌群去带动小肌群，所以你还是回答，“应该是前者，但我不知道为什么看上去小腿的动作更明显一点？” “是的，从躯g的近端带动远端向下打水，所以你看到的小腿的速度要b大腿快。膝盖不要打直，感受双腿像软鞭一样在水中cH0U打。” 他托住你的腹部，让你尝试着摆动双腿，一开始你有些不适应，不知道如何让大腿更好地摆动，动作有些僵y，你摇头示意暂停，站立好后“我没办法做到大腿带动小腿，感觉整条腿都在发力。” “试着放松小腿，接受大腿传导过来的力量，再用脚背拍水。”按照他说的绷紧T0NgbU，大腿发力，膝盖自然弯曲，确实好像找到了那种连贯X，小腿没有太用力但依然能够拍打出水花。 闭上双眼，在原地换气了好几次，慢慢熟悉并记忆这种柔软却蕴含着力量的感觉。 后来，他松开手，让你试着用练习的动作游动，无论你到哪，他都会在你旁边，你便放下心不再关注他，把注意力全部专注在泳姿上。 接下来的假期，你早晚都会下水，下水前热身，出来后拉伸，让肌r0U得到充分的放松，快速恢复。