100 加练
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卧板，让她躺下做仰卧起坐。他自己拿了一个码表，站在一旁准备计时。 仰卧起坐？上学的时候经常做，她每次都轻轻松松过关。 林凡没当回事，往下一躺。结果挣扎半天，y是没起来…… 她往上拗了好久，像条扑腾的Si鱼，脸都憋红了，还是起不来。 最後还是宋仁看不下去，托了一把，才帮她坐直了。 坐起来後，林凡就不动了。也不知是累的还是被打击到了。 累是真累，刚才那一会儿，感觉b之前的跑步都累。 而且丢脸啊！ 仰卧起坐，中学生必考项目，她不说及不及格了，一个都做不了。 “很久没有锻链的人，猛然做这些动作都是这样的。”宋仁蹲在她眼前安慰，“仰卧起坐需要用腹肌发力，你肌r0U量低，做不成是正常的。” 林凡似乎被安慰到一些，感觉好了一点。 “来，我们再试一下手臂肌r0U。”宋仁接着说。 林凡摆好平板撑的姿势，然後慢慢弯曲上臂，身T下压。 刚弯曲一点点，就感到手臂开始抖动，像是支撑不住身T。她咬牙坚持，继续努力控制着身T往下。 一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的，面露不忍。下一秒就见她重重砸在软垫上，趴着不动了。 林凡不想动，她以为最近锻链已经颇有成效了，结果，俯卧撑，仰卧起坐，一个都做不了。 小孩子都能轻易完成的动作，她竟然这麽困难。 她已经这麽废了吗？ 不由得心里又开始低落起来。 “你胳膊上没有肌r0U，做不